Когда мы испытываем боль, это не только повод для расстройства, но и возможность остановиться, прислушаться к себе и наконец заняться теми делами, до которых не доходили руки. Чему еще может научить травма, рассуждает телесный практик Полина Быховская.

Неделю назад я подвернула ногу — неудачно спрыгнула с самоката. Сначала я решила двигаться дальше, просто быть осторожнее с поврежденными связками. На следующий день лежала на диване и ныла. В конце концов отдалась врачам. Те прописали мне таблетки от воспаления, велели надеть черный ортез на полноги и запретили двигаться.

В те дни в режиме электровеника я запускала одновременно три курса групповых занятий и принимала клиентов. И еще я вела еженедельные банные тренинги. Все это пришлось поставить на паузу.

Кроме фрустрации от разрушенных планов, меня беспокоила боль в надорванных связках. Простые движения: выбраться из ванной, сделать чаю — превратились в Одиссею. Я чувствовала себя уставшей и больной. И я стала думать, как это случилось и почему.

Не было никакого внешнего зла, которое нанесло мне травму: я сделала это сама. Но зачем?

Встреча, на которую я ехала, когда упала, была важной. Я нервничала. Плохо спала накануне. За последнее время устала от людей и разъездов. Мечтала о полном дне отдыха. Следующий день, воскресенье, был создан для этого. Но предстояло поменять колеса у машины, сделать уборку, принять еще одного клиента — в общем, отдых откладывался на неопределенное время.

За три дня до травмы я была у коллеги на соматической сессии. И она как раз поправила мне шейные позвонки. Обычно правая сторона моего тела напряжена сильнее левой. Оказалось, что из-за смещения этих позвонков я левую сторону плохо чувствую. И видимо, после этого правая и левая стороны стали выравниваться. О’кей, привет, левая сторона. Я бы предпочла сначала кофе, а не сразу жесткий секс на парковке.

Но за два дня лежания после травмы я закончила несколько «стационарных» дел, которые откладывала из-за постоянных встреч и разъездов. В гости приехали друзья. Кто-то играл на гитаре, кто-то готовил еду, кто-то гулял со мной в парке, держа под локоток. Это было трогательно и приятно. Раньше у нас не было времени на это.

Боль «с ноги» раскрыла мою способность к сопереживанию: сначала было жалко себя. Потом — стариков и инвалидов, мам с тяжелыми колясками, — всех, кто чувствует физическую тяжесть и боль и для кого город не приспособлен.

Попробуйте просто медленно ходить в метро, и вы узнаете много нового о своей среде обитания. Наслаждение страданием — это большая провокация. Но в гомеопатических дозах боль делает нас мягче и человечнее.

Я благодарна своей боли за то, что она напомнила мне о важных вещах.

1. Телу нужно время. Во-первых, о теле надо думать постоянно, а не только когда заболит. Тогда можно и избежать боли.

Посмотрите в свой календарь. Есть ли там среди дел важных и очень важных место для «ничего», для отдыха не за уборкой, а действительно отдых?

Любому процессу нужно время. Рабочий проект можно сравнить с живым существом: у него есть точка зарождения, постепенное развитие, созревание и только потом плоды. И время отдыха — не разгильдяйство, а необходимое время для роста проекта.

2. Прислушайтесь к себе. Проверьте, насколько вы сейчас в контакте со своим телом. Как у вас с балансом? Прислушайтесь, какие потребности есть у вашего тела. Вам хочется больше спать, больше медитировать, меньше пить водки и больше — воды, или сходить на вечеринку и вытанцевать накопившееся?

Задайте себе вопрос: что хочет мое тело сейчас — и первый ответ будет верным.

3. Пусть тело советует. Если боль пришла в вашу жизнь, не слушайте ничьих советов. Слушайте свое тело. Хочется ему отдыхать и ныть — почему бы и нет. Иногда врачи рекомендуют не двигаться. Но, возможно, мягкая разминка будет кстати. Это не отменяет врачей, рентгена или, как в моем случае, УЗИ и следования предписаниям врачей. А то будет как тут:

4. «Заземлитесь». Когда мысли и идеи несут вас вперед, а тело не успевает, «заземление» может быть целительным. В моем случае — это доделать неприятные накопившиеся дела. Заняться материальным, провериться у врача, купить удобные ботинки, заплатить налоги. Привести дела в порядок. Быть можно дельным человеком, и оставаться таким хорошо бы подольше.

5. Дайте себе волю. Общаться. Ныть. Плакать. Просить о помощи. Вернуться к себе. Посмотреть глобально на потребности, которые реализуются через боль: у меня это была потребность в общении, в социализации. Ее легко удовлетворить. Стоит лишь позвонить старому другу без повода и пойти гулять просто так.

Очередь к врачу кажется бесконечной, здесь царит неопределенность: когда выйдет врач и скажет «следующий»? Каков будет его вердикт: перелом, ушиб или что-то совсем ужасное? Сможет ли он починить меня?

Но в вашем теле — ваша боль, и наслаждение, и сны, и вся жизнь. И сразу становится понятно, кто тут главный. Нет садовника, который выращивает деревья. Вернее, он есть, но его главная задача — наблюдать, поддерживать и не мешать жизни происходить.