Шейн Периш — основатель блога Farnam Street, посвященного развитию человека, а также операционный директор и совладелец компании Adventur.es. В интервью порталу MyMorningRoutine он рассказал, как проводит утро — самую продуктивную часть дня, которая позволяет ему разобраться со сложной и неприятной работой.

Уровень энергии и способность к концентрации в течение дня у нас разные. Но большинству проще всего сосредоточиться в начале дня, пока есть рабочий настрой и нет отвлекающих факторов. Я составляю план на утро накануне вечером. При этом отмечаю в своих записях 2-3 важных дела, на которых нужно будет сконцентрироваться. Большая часть работы связана с онлайн-порталом.

Я встаю в 6—6:30, пью кофе, а затем сажусь за дела. Упорно работаю 60—90 минут без перерыва, решая самые сложные задачи. Затем делаю паузу, снова пью кофе и завтракаю.

После записываю полезные идеи, которые пришли в голову и достойны развития, и работаю еще 60—90 минут над важными задачами или проектами. Интенсивная работа с утра подходит не каждому, особенно если дорога в офис занимает ощутимое время или есть другие задачи дома. Но лично мне лучше всего работается утром сразу после подъема.


У вас есть идеи, как улучшить утреннее расписание?

Утром я не проверяю почту первым делом. Мне пришлось осознанно отказаться от этой привычки. Проверять почту в начале дня — значит позволять другим людям определять ваши приоритеты на грядущий день. Если утро начинается с почты, самые важные дела переносятся на вторую половину дня, а наиболее продуктивное время тратится на обработку несрочной корреспонденции.

Кроме того, я перестал читать газеты. Взвешивая за и против, я начал понимать, что получаю больше полезной информации из других источников.


Что вы делаете перед сном, чтобы провести утро с пользой?

Определяю для себя два-три самых важных дела. По сути, составляю график на следующий день. Планирование позволяет эффективно работать и осознанно распределять время.


Вы пользуетесь будильником?

Я завожу его, только если у меня ранний рейс. А в целом я уже много лет просыпаюсь без будильника.


Как скоро после подъема вы завтракаете?

Как правило, мой мозг просыпается раньше желудка. Я завтракаю только после того, как выпью кофе и сделаю значительную часть работы. Ем высококалорийную белковую пищу. Очень люблю бекон.


Делаете ли вы зарядку? Может быть, медитируете?

Нет, я не совмещаю тренировки с глубокой рабочей концентрацией. Предпочитаю сходить на йогу в обеденное время или прогуляться днем, заодно сделав несколько звонков. Медитацией я занимаюсь по вечерам. Она помогает успокоиться после напряженного дня и улучшает сон.


Когда вы отвечаете на письма?

Я получаю сотни писем ежедневно. К сожалению, у меня нет времени, чтобы отвечать на все, но я обязательно их читаю. Я работаю с почтой только поздним утром или днем, специально выделяя на это время. Постоянная проверка почты в течение дня нарушает концентрацию и прерывает рабочий поток.


Используете ли вы мобильные приложения?

Нет. Я не сторонник того, чтобы с помощью программ решать жизненные проблемы. Простое планирование и дисциплина — вот что мне помогает. Если нет дисциплины, никакие приложения не помогут.

Это мое мнение. Хотя некоторые считают мобильные приложения полезными. Это такой «технологический фетишизм». Интересно, как Айзеку Азимову удалось написать 500 книг, не используя приложений?

Он разработал себе график и четко ему следовал. С какого-то момента этот навык становится привычкой.


Как скоро после пробуждения вы берете в руки телефон?

Я стараюсь не делать этого утром. Если есть срочный вопрос или возникла экстренная ситуация, со мной всегда свяжутся. А в целом я, как правило, не отвлекаюсь не него.


Что самое важное утром?

Кофе.


Вы пьете утром что-нибудь еще?

Кофе. Как можно скорее.


Если вы не дома, адаптируете ли вы свой график к новым условиям?

Я стараюсь сохранить свой обычный режим — встать, почитать, поразмышлять и так далее. Но иногда что-то меняется. Например, в поездке у меня часто бывает «обязательная программа» встреч. В таких ситуациях мой режим определяется другими приоритетами.


Что вы делаете, если не удалось придерживаться утренней программы? Как это сказывается на остатке дня?

Я пробую снова на следующий день. Главное, избегать максимализма в духе «все или ничего». Нужно просто как можно скорее восстановить режим.