Доверять своим инстинктам — не глупость и не предрассудок. Инстинктивное знание, ощущение «нутром чую» вполне реальны и даже имеют научные основания. Как мы можем тренировать и развивать свою интуицию, объясняет коуч Мелоди Уилдинг.

«Мое шестое чувство впервые подало голос на моей предыдущей работе. Тогда я чувствовала постоянное давление, но считала его следствием собственной профнепригодности, а не результатом токсичной офисной культуры. «Если я напрягусь, буду больше работать и просто перетерплю, все будет хорошо», — говорила я себе. Но с течением времени я все больше понимала в глубине души, что занимаюсь не своим делом. В какой-то момент мое внутреннее чувство победило, и я уволилась, что было моим лучшим решением за многие годы.

Исследования показывают, что интуиция не только помогает нам делать правильный выбор, но и дает чувство уверенности в этом выборе. Как бы это ни было удивительно для тех, кто считает интуицию досужими домыслами, на самом деле это научно верифицируемый навык, который можно тренировать. Умение доверять своему внутреннему голосу может стать преимуществом как на работе, так и в жизни.

Что такое интуиция?

Интуицию можно определить как способность проникать в смысл событий и ситуаций посредством инсайта, то есть одномоментного нерационального вывода, основанного на воображении, эмпатии и предшествующем опыте. Интуитивное озарение приходит само и без усилий, побуждая нас к действию.

Натренированная интуиция может приносить вполне реальную пользу — например, если во время презентации вы сразу «считали» аудиторию, вы сможете адаптировать форму подачи своих идей таким образом, чтобы они попали в резонанс со слушателями.

Чтобы использовать интуицию, необходимо довериться всей совокупности нашего бессознательного опыта. Интуиция опирается на все, с чем мы сталкивались в течение жизни, постоянно развивается и изменяется.

Неудивительно, что ученые стали называть кишечник (а это и есть наше нутро) вторым мозгом. Исследователи обнаружили, что вдоль нашего пищеварительного тракта расположена разветвленная система из 100 миллионов нейронов — это больше, чем во всем спинном мозге. Всем знакомо тянущее или сосущее чувство в животе, которое возникает на пороге трудного и важного решения. Это и есть наш внутренний голос.

Но можно ли этот голос инстинктов сравнить с сознанием? Поразительно, но на деле он иногда превосходит рациональное мышление!

Холодная голова, горячее сердце

Одна из моих клиенток, Нора, собиралась уйти с работы, но не могла принять решение. Она боялась, что будет потом жалеть об упущенных возможностях, а потому использовала все доступные ей методы рационального принятия решения — списки «за и против», беседы с друзьями, визуализацию возможного будущего... Единственное, чего она не сделала, — не прислушалась к своей интуиции. Она заглушила ее подробным анализом ситуации и в результате перестала понимать, к чему ее подталкивает внутреннее чувство.

Я просто спросила ее: «Нора, идея уволиться — это скорее „ну, наверное“ или „да, черт возьми!“ Что вы чувствуете?» Мысль о том, чтобы остаться на прежней работе, вызвала у Норы отвращение настолько сильное, что ей стало физически плохо. Мысль об увольнении вызвала прямо противоположную реакцию. Она откинулась на стуле и выдохнула с облегчением.

Прислушиваться к интуиции, когда надо принять сложное решение, кажется нелогичной затеей, но на деле это самое подходящее время, чтобы расслышать внутренний голос.

Как развивать свою интуицию?

Интуицию можно тренировать, как и все остальные навыки грамотного принятия решений. Интуиции критически важно пространство для роста, так что важно оставлять время, чтобы прислушаться к себе.

Есть люди, у которых с рождения острая интуиция. Существует гипотеза, что женщины больше предрасположены к интуитивному мышлению в силу эволюционных особенностей — они больше нуждаются в способности понимать ребенка, пока у него не появится речь. Кроме того, интуиция помогала им лучше оберегать ребенка от опасности.

Проницательность и умение пользоваться интуицией связаны с нашим эмоциональным развитием: те, кто пережили в детстве травматический опыт, меньше склонны доверять своему внутреннему голосу, ведь он не защитил их от травмы.

Им потребуется время, чтобы научиться вновь доверять своим инстинктам. Однако большинству людей нужно изменить совсем немногое в ежедневной рутине, чтобы создать пространство для роста интуиции.

Быстрые решения. Обычно мы считаем, что делать выводы сходу, без подготовки — это плохая идея. Не всегда. При решении какой-нибудь задачи попробуйте принимать молниеносное решение. Напишите на листе бумаги простой вопрос, на который можно ответить «да» или «нет». Удостоверьтесь, что вопрос не абстрактный, а такой, который предполагает конкретные действия. Например, лучше написать не «Нравится ли мне мой начальник?», а «Хочу ли я уволиться?» Под вопросом напишите «ДА/НЕТ».

Теперь отложите этот лист бумаги на пару часов, оставив где-нибудь рядом ручку. Когда этот листок в следующий раз попадется вам на глаза, возьмите его, закройте глаза, а когда откроете, немедленно обведите один из вариантов ответа. Смысл этого упражнения в том, чтобы заставить действовать вашу интуицию, а не разум.

Возможно, что полученный ответ вам не понравится, особенно если вопрос действительно важный, но велика вероятность, что вы ответили честно.

Этот прием — хороший способ выяснить истинное положение дел, какое решение вы бы потом ни приняли.

Свободное время и пространство. Чтобы расслышать, что вам говорит внутренний голос, нужно выкроить время и создать подходящие условия. Интуиция не может проявить себя в напряженной, шумной обстановке — ни на работе, ни в транспорте, ни даже дома.

Зная, что интуиция играет значительную роль в моей жизни, я организую свой график так, чтобы в нем всегда было специальное время для размышлений. Я оставляю промежутки между встречами и совещаниями, чтобы осмыслить произошедшее и прислушаться к себе. Многие ведут дневник, кому-то подходит йога; главное — найти время прислушаться к себе.

Она всегда развивается. Прелесть интуиции еще и в том, что ваши интуитивные способности растут всегда. Вы читаете этот текст — а они растут, вы едете в метро — они растут, вы ужинаете — они растут. Чем дольше вы живете, тем мощнее ваша интуиция. Для меня она давно стала важным элементом работы. В последние годы реальность интуиции была не раз подтверждена научными методами. Впрочем, скорее всего, вы это «нутром чуяли» с самого начала.