Жизнь человека — череда выборов. С точки зрения психологического механизма политическое голосование мало отличается от выбора одежды по утрам. Для тех, кто с трудом принимает решения, ЧТД выбрал 10 идей из книги «Психология выбора». Они облегчат жизнь сомневающимся и помогут действовать более осознанно.

1. Решение — это еще не все

«Принять решение» и «сделать выбор» для нас часто — равнозначные действия. Но современная психология рассматривает принятие решения как более длительный процесс. Он требует от человека определить свои ценности, оценить все варианты, почувствовать ответственность за окончательное решение. Именно осознанный выбор приносит наибольшее удовлетворение, поэтому важно не пропускать эти этапы.

2. Будьте субъективны

Качество выбора не определяется последствиями принятого решения. Важнее, насколько вы удовлетворены самим процессом. Субъективное качество выбора зависит от целого ряда критериев, связанных с эмоциями и стилем поведения при принятии решения. 

Выбор делают с удовольствием или отвращением, с колебанием или решительно, после тщательного обдумывания или спонтанно.  

Некоторые предпочитают рассчитывать только на себя, другие хотят посоветоваться с кем-то, кому доверяют. Когда вы поймете, каким образом вам удобнее принять решение, это существенно облегчит и выбор.

3. Забудьте об окружающих

Нельзя недооценивать давление общества. Человек часто бессознательно ориентируется на то, как его выбор оценят другие, будь то члены семьи или френды в соцсетях. А отзывы со стороны могут быть самыми разными. Например, ваше решение могут счесть рискованным, корыстным, оригинальным или жестким. Правильным или неправильным, наконец.

Согласно ряду научных исследований, более счастливы те, кто в своих поступках меньше ориентируется на мнение окружающих. «Не слишком ли сильно мой выбор зависит от общественного мнения?» — вот вопрос, который стоит себе задать, чтобы сделать выбор для себя и перестать беспокоиться.

4. Узнайте свой тип «выборщика»

Согласно одной из теорий, люди делятся на два типа по тому, как они совершают выбор. «Максимизаторы» — те, кто предварительно собирают всю возможную информацию. Они пытаются сделать наилучший, «единственно правильный» выбор. Их перфекционизм заставляет их нервничать перед важным решением.

Другой тип — «оптимизаторы» — не беспокоятся, что упустят что-то идеальное. У них есть критерии, на основе которых они быстро принимают решение. Такие люди чаще обладают оптимистичным взглядом на мир.

Оптимизаторы гораздо реже сожалеют об ошибках прошлого. Максимизаторы, напротив, часто бывают подавлены, поскольку застревают в ситуации выбора, не решаясь сделать шаг.

Полезно уметь отличать значительное от незначительного и распределять усилия. Формула «лучшее — враг хорошего» может спасти максимизатора, застывшего у полок в супермаркете. Впрочем, в жизненно важной ситуации и оптимизатору не лишним будет вспомнить другую пословицу — «семь раз отмерь, один — отрежь».

5. Выбор — не всегда удовольствие

Во время выборов в Московскую городскую думу в 2005 году социологи провели тематический опрос среди студентов. Оценивалось их отношение к процессу выбора, а также самостоятельность и удовлетворенность принятым решением.

Оказалось, что для большинства респондентов необходимость сделать независимый выбор была связана с отрицательными эмоциями. При этом та же самостоятельность при выборе профессии или партнера, согласно другим исследованиям, чаще вызывала у участников опросов приятные эмоции.

Иными словами, далеко не каждое решение могут сопровождать положительные эмоции. А удовольствие, в свою очередь, — не всегда индикатор качества сделанного выбора.

6. В жертвах есть смысл

В процессе выбора наступает этап осознания ответственности, когда вы понимаете: делая выбор, вы отказываетесь от других вариантов своего развития, жертвуете ими. Нам подчас кажется, что все они пропадут зря. Но это заблуждение.

Отброшенные варианты — это жертвы на алтарь нашего будущего, и они тоже играют свою роль.

Как бы драматично это ни звучало, но именно эта необратимость позволяет осознать ценность самого акта выбора. Каждое решение может коренным образом изменить вашу судьбу. Это не повод пугаться. Пусть эта мысль поможет вам ощутить полноту жизни.

7. Составляйте списки

В одном из писем американский изобретатель и политик Бенджамин Франклин рассказал о своем методе принятия сложных решений. 

Франклин записывал в столбики аргументы за и против. На сбор аргументов у него уходило несколько дней, и только после этого он «отваживался судить об их весомости».

Если два довода из разных колонок представлялись Франклину одинаково весомыми, он их оба вычеркивал. Если один аргумент, с его точки зрения, стоил нескольких аргументов с противоположной стороны, — вычеркивал их все. Эту схему он называл «поучительной алгеброй благоразумия».

Современные исследования подтверждают эффективность методик такого типа. Для тех, кто любит создавать списки, число аргументов коррелирует со степенью удовлетворенности принятым решением.

Но нужно иметь в виду: когда вы оцениваете весомость аргументов — это субъективный процесс, а не беспристрастный анализ или истина в последней инстанции.

8. Ваши желания — это не вы

Важно не поддаваться влиянию сиюминутных обстоятельств. Отвлекаясь на детали, вы рискуете забыть о по-настоящему важных критериях, без которых невозможно сделать качественный выбор.

Например, если вы берете почитать первую попавшуюся книгу, велика вероятность, что она окажется неинтересной для вас. Но это не значит, что вам не нравится читать в принципе. Стоит просто потратить больше времени на выбор книги, которая вам подойдет.

Есть полезная методика — нарисовать последовательно все возможные опции. Эта практика помогает отделиться от собственных желаний и посмотреть на них со стороны. Размышления в процессе рисования помогут избежать поверхностного ситуативного выбора.

9. Готовьтесь к неожиданностям

В жизни мы постоянно совершаем выбор между «неизменностью и неизвестностью». Любая задача имеет варианты решения, сопряженные либо с переменами, либо с сохранением статус-кво.

Неизвестность рождает тревогу, но и дает шанс найти новые смыслы. Неизменность снижает тревогу, но может и вызвать чувство вины за нереализованные возможности. Главное, чтобы было достаточно сил для перемен, если вы на них решились.

10. Не сомневайтесь

Некоторые психологи рекомендуют считать любой выбор окончательным, чтобы не буксовать и не задерживаться на промежуточном этапе. Эта рекомендация работает, даже когда речь идет о ключевых жизненных ситуациях. Например, попробуйте с самого начала романтических отношений считать выбор уже совершенным. Если вы уже завели с кем-то роман, но продолжаете мучиться, «настоящая» ли это любовь, — вы будете страдать. Решительность избавит вас от колебаний, а также поможет нести ответственность за выбор партнера.