Музыка полезна для здоровья, способна нас расслабить или, наоборот, привести в рабочий тонус. Но известен ли науке список композиций, которые наверняка сделают нас талантливее или умнее? ЧТД решил разобраться в музыкальных рецептах.

Позитивный эффект музыки доказан множеством исследований. Она позволяет преодолеть депрессию, усилить творческие способности и даже снизить риск болезни Альцгеймера и других видов деменции.

Однако мы знаем и то, что эти позитивные эффекты зависят от личных предпочтений и вкусов. Как писал нейропсихолог из Колумбийского университета Норман Вайнбергер (Norman Weinberger), «нейрофизиологическая карта» реакции на музыку не только отличается от человека к человеку, но и меняется со временем для каждого отдельного мозга. Например, если человек прочел книгу о теории музыки и расширил объем знаний в этой области, его нейроны будут реагировать на знакомые композиции по-иному, чем раньше.

Есть лишь один универсальный совет: если вы будете слушать музыку, которая нравится лично вам, хуже точно не будет.

Так или иначе, статистические данные позволяют описать, какой эффект музыка определенного жанра оказывает на наш организм.

Моцарт или брит-поп: кто кого?

История с «Моцарт-эффектом» наглядно показывает, как «лечебные свойства» музыки воспринимаются в массовом сознании. В 1990-х годах сначала на Западе, а позже и в России стала популярной точка зрения, согласно которой младенцы, если им часто проигрывать музыку Вольфганга Амадея Моцарта, вырастут с более высоким IQ.

В основу этой идеи легло исследование Центра нейробиологии обучения и памяти при Колумбийском университете, результаты которого опубликованы в 1993 году в журнале Nature.

В эксперименте использовалась Соната Моцарта для двух фортепиано ре мажор. После ее прослушивания участники лучше выполняли серию тестов на память и сообразительность.

Однако с «Моцарт-эффектом» все не так просто. Прежде всего, исследование Колумбийского университета проводилось не на детях, а на студентах. Во-вторых, позитивное влияние музыки Моцарта на когнитивные способности было зафиксировано только в течение 15 минут после прослушивания. В-третьих, об IQ речи вообще не шло. Однако это не помешало «Моцарт-эффекту» пойти в народ.

В 1998 году губернатор Джорджии решил создать целевую программу по рассылке CD с классической музыкой для каждого новорожденного штата. А в Италии Моцарта начали ставить коровам, чтобы повысить надои.

Последующие эксперименты, которые пытались так или иначе доказать «Моцарт-эффект», к большому успеху не привели. Точнее, благотворное влияние музыки на способность учиться и выполнять тесты каждый раз подтверждалось. Но композиции Моцарта были не самыми эффективными.

В наиболее масштабное исследование на эту тему были вовлечены 8 тысяч детей. Композиции Моцарта хорошо сказывались на их интеллектуальных способностях, однако более выраженным был эффект песни Country House брит-поп коллектива Blur. Впору говорить о «Blur-эффекте», а не о «Моцарт-эффекте». Хотя и поп-песенка не сможет поднять IQ младенцам.

Слова покороче

Другой эффект музыки — повышение рабочей эффективности. Особенно он заметен в тех профессиях, где требуется поддерживать постоянный уровень концентрации. Но в этом случае текст и яркость мелодических ходов могут помешать. Исследователи компании Cambridge Sound Management утверждают, что звук человеческой речи является более серьезным отвлекающим фактором, чем шум.

Сильные чувства по отношению к музыке тоже мешают сосредоточиться на работе. Как показало исследование тайваньского Католического университета Фужэнь, работники гораздо чаще отвлекались, если слушали в фоновом режиме мелодии, которые им особенно нравились — или, наоборот, вызывали отторжение.

Громкость также имеет значение. Показано, что средний или низкий шум или фоновая музыка (50-75 дБ) улучшает способность сосредоточиться на работе.

Иными словами, если вы хотите создать себе творческое настроение для работы, включите музыку без слов. И не очень громко. Например, эмбиент-альбом Брайана Ино с говорящим названием «Музыка для аэропортов»:

Барокко для концентрации

В 2009 году американские специалисты исследовали влияние классической музыки на работу рентгенологов в балтиморских клиниках. Результаты свидетельствовали о том, что музыка эпохи барокко, звучащая фоном, способствует логическому мышлению, улучшает концентрацию внимания и позволяет избежать ошибок.

Вероятно, одна из причин такого эффекта в том, что музыка эпохи барокко (то есть XVII и первой половины XVIII века) по своей структуре логична, как математическая формула. В этом отношении у Иоганна Себастьяна Баха мало конкурентов. Мастер барочной полифонии и религиозной музыки, он развивал музыкальные темы с изяществом математического гения и усердием архитектора протестантского храма.

Согласно другой гипотезе, все дело в темпе барочной музыки. Индийское исследование 2010 года показало, что прослушивание композиций, имеющих темп около 60 ударов в минуту, заставляет мозг работать в альфа-ритме. Альфа-волны, в свою очередь, характерны для состояния спокойного бодрствования. Особенно часто этот ритм возникает, когда есть возможность расслабиться и закрыть глаза.

60 ударов в минуту примерно соответствуют размеренным темпам в классической музыке: от adagio до andante.

Иными словами, это небыстрая, комфортная для восприятия музыка, которая позволяет успокоиться и сосредоточиться.

Хип-хоп для самооценки

Главные музыкальные течения в современной молодежной культуре — рэп и хип-хоп — полезны как для физического, так и для эмоционального состояния человека. Что бы ни говорили скептики, которые ругают рэперов за «глупые тексты и тупые мелодии», ученые считают, что эта энергичная музыка с ярко выраженной ритмической составляющей позитивно влияет на организм. Одно из наиболее масштабных исследований, посвященных хип-хопу, провели клинический психолог Аким Суле и нейропсихолог Бекки Инкстер из Кембриджского университета в 2014 году.

Согласно результатам, хип-хоп — прекрасное средство для преодоления подавленности и низкой самооценки. Тексты о победе над трудностями и пути к успеху (основные темы рэпа), полные ярких и гипертрофированных образов, улучшают состояние неуверенных в себе людей, мотивируют и настраивают на позитивный лад.

Пример, который приводят исследователи, — трек 1994 года Juicy от корифея хип-хопа Восточного побережья Notorious B.I.G. Артист рассказывает о том, как он преуспел несмотря на дуболомов-преподавателей и агрессивную полицию. Видеоряд с бесконечными вечеринками — неустаревающая классика жанра.

Есть еще один любопытный физический эффект от хип-хопа. Один из популярных его поджанров — так называемый фристайл, когда исполнители импровизируют, на ходу придумывая рифмованный текст («флоу») под заданный ритм. При этом мозг музыканта входит в особое состояние: резко повышается активность сразу нескольких областей, которые отвечают за эмоции, мотивацию, речь и моторные функции организма. Схожий процесс происходит в мозгу джазиста во время импровизации.

Светлая грусть

Японские когнитивные психологи в 2013 году обнаружили потенциал грустной музыки для преодоления сложных психологических состояний.

По их данным, минорную музыку изначально считают грустной и депрессивной. Однако на самом деле такие композиции чаще вызывают позитивные ощущения. Большинство респондентов после прослушивания минорной классической музыки «пребывали в романтическом состоянии духа и ощущали эмоциональный подъем», утверждают японские эксперты. Один из примеров — ноктюрн «Разлука» Михаила Глинки. Минорная мелодия заставляет ощутить грусть, но переживание этого чувства оказывается приятным.


Канал в Telegram
Подписывайтесь на наш канал в Телеграме: @learn_4tdfm