Электронная почта и социальные сети дают возможность минимизировать личное общение. Но время от времени каждому приходится говорить, и не только с одним собеседником, а с  аудиторией: выступать с презентациями, отстаивать точку зрения на совещаниях. Проблемы с дикцией могут испортить впечатление. ЧТД собрал несколько упражнений, которые улучшают дикцию и придают уверенность в себе.

«Одна на Киевской, другая на Киевской»

Даже когда артикуляционный аппарат развит нормально, человек может говорить невнятно, нечетко, проглатывая слоги. Как это исправить?

В книге «Научитесь говорить так, чтобы вас услышали. 245 простых упражнений по системе Станиславского» Эльвира Сарабьян советует научиться сбрасывать мышечное напряжение. Она предлагает пройти тренинг на общую и голосовую релаксацию. Он  состоит из 30 упражнений, которые помогут находить избавляться от зажимов.

Начните с техники общей релаксации и мобилизации. Представьте, что вы боксер, отдыхающий между раундами. Вам надо очень быстро сбросить напряжение, чтобы мускулы успели отдохнуть. Сядьте, откиньтесь на спинку стула или обопритесь о стену. Закройте глаза.

Медленно наберите воздух в легкие и с шумом выдохните, представляя, как уходит напряжение.

В таком положении оставайтесь 1-2 минуты. Затем представьте, что вы спортсмен, готовящийся к старту. Попробуйте сымитировать его состояние. Представьте, как вы сосредоточены на цели, ваше тело собранно, подтянуто, в мускулах ощущается легкое напряжение, готовое в любой момент перерасти в стремительное движение.

При этом вы остаетесь спокойным и здравомыслящим. Вы не будете выкладываться сразу, вам надо рассчитать силы на целый марафон. Сосчитайте до трех, и, глубоко вздохнув, приступайте к делам.

Артикуляционная гимнастика

Основатель школы «Театр без границ» Наталья Перец советует выполнять упражнения для тренировки мышц речевого аппарата и улучшения их подвижности.

1. «Натяните» губы на зубы, улыбнитесь, сохраняя напряжение лицевых мышц. Подтяните верхнюю губу, обнажив верхнюю челюсть, затем нижнюю, открыв нижние зубы. «Пожуйте» попеременно каждую губу. Эти упражнения помогут «активировать» губы: к ним прильет кровь, и вы сможете произносить согласные более четко.

2. «Пожуйте» язык, пройдясь зубами от корня до кончика. «Почистите» языком зубы: закройте рот и пройдитесь языком с внешней стороны зубов по кругу, по пять раз в каждую сторону. В результате такой разминки корень языка, самая малоподвижная его часть, должен устать.

3. Потянитесь языком к язычку, почесывая верхнее небо. Небо будет подниматься (это поможет голосу лучше звучать), а язык разминаться.

4. Раздувайте и втягивайте щеки.

Скороговорки

Пользуясь этим классическим способом улучшения дикции, не обязательно ограничиваться избитыми фразами о девочке на трассе и птичке в капюшоне. Выучите что-нибудь новое:

  • А мне не до недомогания. А вам — не до недомогания?

  • В шалаше шуршит шелками желтый дервиш из Алжира и, жонглируя ножами, штуку кушает инжира.

  • Деидеологизировали-деидеологизировали и додеидеологизировались.

  • Еду я по выбоинам, из выбоин не выеду я.

  • Зверским взвизгом взводный взвизгнул.

  • Истерически разнервничавшегося конституционалиста Константина нашли акклиматизировавшимся в конституционном Константинополе.

  • Карл у Клары угнал McLaren, а Клара у Карла угнала Corvette.

  • Пакет под попкорн.
  • Саша сама — само совершенство, а еще самосовершенствуется!
  • Цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла наконец.
  • Чешуя у щучки, щетинка у чушки.
  • Чукча в чуме чистит чуни. Чистота у чукчи в чуме.
  • Это колониализм? — Нет, это не колониализм, а неоколониализм!
  • Не пытайтесь сразу быстро произнести скороговорку: прочтите ее медленно, затем несколько раз, преувеличенно артикулируя. Повторяйте, наращивая темп. Отрабатывайте те части фразы, которые даются хуже всего, пока не добьетесь четкой артикуляции.

    Удалось же Демосфену, который набирал в рот камни и перекрикивал морской прибой, стать одним из величайших ораторов своего времени, значит, и у вас получится.