Если вам не дается какой-то рабочий навык, вы не можете усвоить урок или уже который год безуспешно пытаетесь научиться играть на пианино, возможно, вы выбрали не тот подход к учебе. Вам может помочь видео «Как тренироваться эффективно», которое расскажет о структуре памяти и о том, что нас отвлекает.

Когда мы учимся, наш мозг может воспринять всю полученную информацию, но усвоить ее — это уже другая задача. Об этом и идет речь в видео, которое было создано в рамках образовательного проекта TED-Ed и переведено на русский язык YouTube-каналом In Cor Cadit.

В ролике «Как тренироваться эффективно» речь идет прежде всего о навыках, связанных с телом. Лучше всего он подойдет тем, кто хочет научиться петь, печатать на клавиатуре слепым методом или прыгать на лыжах с трамплина. Но для тех, кто просто не может сосредоточиться на работе или учебе, видео тоже будет полезно.

Чтобы учиться более эффективно, нужно разобраться в механизмах запоминания.

Авторы видео объясняют, чем белое вещество в мозге отличается от серого и как изменяется миелиновая оболочка нервных волокон, когда учеба или тренировки становятся регулярными.

Именно регулярность, а не продолжительность занятий приведет к успеху — эту нехитрую мысль в ролике не только обосновывают с физиологической точки зрения, но и делают наглядной. Простая анимация позволяет уяснить довольно сложные мозговые процессы за считаные секунды. Чем не демонстрация того, что техники усвоения информации работают?

Кроме того, авторы дают несколько полезных советов, как именно спланировать учебный процесс, с чего начать и на что обратить внимание при освоении любого навыка.

Отдельно авторы расскажут об отвлекающих факторах (любители фейсбука, ожидайте очередных уколов), а также объяснят любопытный эффект, который можно наблюдать у тех, кто уже продвинулся в освоении определенного навыка.

Оказывается, тем, кто тренируется достаточно продолжительное время, полезны даже мысленные упражнения. Иными словами, научитесь учиться, — и вам будет достаточно повторить урок в уме, чтобы потом увидеть результат на практике.