Хотите стать не просто лучше, а суперлучше? Рецепт прост, утверждает автор книги SuperBetter Джейн Макгонигал: играйте в компьютерные игры! Это не только принесет вам удовольствие, но и научит разбираться с реальными проблемами легким щелчком мыши.

SuperBetterРодители часто жалуются на зависимость своих детей от компьютерных игр, которую недавно ВОЗ даже включила в список болезней. Но критики не хотят замечать обратной стороны медали, считает Макгонигал. Автор убеждена: игры помогают стать сильнее, счастливее и мужественней, причем не только подросткам, но и вполне взрослым людям.

Речь об игровых подходах, которые можно применять не только как психологическую методику, но даже в медицинских целях, например при восстановлении после черепно-мозговой травмы.

Основываясь на результатах исследований сотрудников Калифорнийского университета, автор рассказывает, что игра способна снизить болевые ощущения лучше, чем морфий.

В эксперименте участвовали пациенты с сильными ожогами, которые страдали от боли. Однако эти ощущения притуплялись, когда участники исследования играли в Snow World — 3D-приключение, которое требует очень много активного внимания. В игре пациент через стереоочки видит заснеженные горы, пингвинов, полярных медведей, эскимосские иглу и с помощью мышки может бросать в них снежки.

Во время игры пациентам становилось легче, потому что «сигналы, поступающие от нервных окончаний и воспринимающиеся как боль, — лишь один из многих конкурирующих между собой потоков информации», — объясняет Макгонигал. Во время игры у мозга не хватает ресурсов для считывания боли, он отвлекается, и врач может гораздо лучше обработать ожог.

Автор SuperBetter обращает внимание на парадокс. Результаты ряда исследований предупреждают нас: игры ведут к плохим оценкам и усиливают тягу к наркотикам среди подростков и студентов. Но есть и другие научные изыскания, которые говорят об обратном. Интересно, что в обоих случаях исследователи правы, утверждает Макгонигал.

«Вы играете, чтобы сбежать от реальности или чтобы сделать свою реальную жизнь лучше?» — вот ключевой вопрос, который задает читателю книга.

Если первое, то перенести игровые навыки в жизнь будет почти невозможно. Если же вы решите извлечь из цифровых развлечений что-то полезное для реальности, то вам это точно пойдет на пользу.

От видеоигр улучшаются зрительное внимание и навыки пространственного мышления. Опытный геймер увереннее чувствует себя при стрессе и недостатке времени и быстрее принимает волевые решения. Более того, мозг геймера, привыкший к многозадачности игр, способен обрабатывать в 3 раза больше информации одновременно, чем человек, который играет нерегулярно.

Игры дают позитивный эмоциональный эффект. От цифровых развлечений улучшается настроение, уходит тревожность, появляется радость достижения результата и победы.

У заядлых геймеров могут возникать даже «суперспособности». Например, некоторые любители Minecraft, Halo или Portal могут прерывать ночные кошмары и управлять своими снами так же, как персонажами видеоигр.

Есть, наконец, и социальные выгоды. Увлекающиеся командными онлайн-играми типа Call of Duty, League of Legends или Team Fortress улучшают навыки сотрудничества и работы в коллективе. Геймеры, которые предпочитают стратегические «управленческие» игры типа Guild Wars или World of Warcraft, проявляют себя как хорошие организаторы и в жизни, чаще становятся лидерами и занимаются благотворительностью.

С экрана — в жизнь

Для того чтобы перенести игровые навыки в реальную жизнь, у автора SuperBetter тоже есть методика. Прежде всего надо определить, какие именно игровые умения вам пригодятся. Автор даже советует записать их в виде списка. Затем нужно решить, для чего эти навыки вам нужны: чтобы избавиться от стресса на работе, перестать лениться, подготовиться к разводу, бросить курить или восстановиться после травмы.

Иными словами, вам нужно «бросить себе вызов», который будет подстегивать вас идти вперед и становиться лучше.

Это первый шаг в психологической «игре» SuperBetter, которую автор и рекомендует своим читателям.

Следующие уровни — это накопление бонусов (подержать любимого за руку, послушать любимую песню, позвонить маме), битва с «плохими парнями» (то есть отказ от фастфуда, исправление физических недостатков, отказ от неприятных мыслей и тому подобное).

Макгонигал предлагает читателю попробовать внедрить механику ролевых игр в реальную жизнь: назначать себе задания-квесты и выполнять их.

Так, играючи, вы начнете регулярно гулять в парке, читать по 50 страниц каждую неделю или просто реже смотреть телевизор.

В конце книги Макгонигал сводит воедино все свои рекомендации и предлагает три основных типа «компьютерной игры наяву». Каждый волен использовать эти наборы бонусов, «плохих парней» и заданий по своему желанию — в зависимости от того, какой из них покажется эффективнее.

Если рассуждения дизайнера компьютерных игр Джейн Макгонигал кажутся недостаточно убедительными, то вот один факт ее биографии.

Она три месяца провела в постели после черепно-мозговой травмы, разочаровалась в системе реабилитации и полностью отчаялась. Но сильнейшие головокружения и боль начали уходить после того, как она со своей сестрой-близнецом и психологом Келли Макгонигал придумали SuperBetter. 

Сейчас в нее играют несколько сотен тысяч человек. И это больше чем игра.