Увольнение — это всегда нечто большее, чем просто потеря работы. Оно пугает, даже если вы не заложник ипотеки, дорогих лекарств или каких-нибудь других угрожающих обстоятельств. ЧТД узнал у эйчаров, как вести себя сотруднику в этой неприятной ситуации.

1. Понять эйчара

Помните, что эйчар вам не враг, он просто сообщает решение компании, это его работа. Причем он тоже переживает стресс. И чем тяжелее ваши обстоятельства, тем тяжелее вас увольнять. Сотрудники на эту новость реагируют непредсказуемо. Кто знает, как вы себя поведете: расплачетесь, устроите скандал?

Не исключено, что вам искренне сочувствуют, более того — могут быть полезны. Не упускайте шанс получить обратную связь — посоветуйтесь, какие для вас есть возможности на рынке труда, в чем ваши слабые места, как можно с ними поработать, какие качества отразить в резюме. А может быть, эйчар готов порекомендовать вас кому-то из своего списка контактов?

2. Разжать руки

Способность спокойно уйти, даже если новость об увольнении застала вас врасплох, напрямую связана с внутренней зрелостью и готовностью к вызовам. Чаще всего люди хотят идти привычным путем и сопротивляются переменам. Даже если работа не нравится, они выбирают плохую стабильность, а не гибкость и шанс развиваться дальше. Разжать руки, когда висишь на турнике, очень сложно. Но если спрыгнешь, можно идти вперед.

Несмотря на повышение пенсионного возраста, молодые сотрудники по-прежнему более востребованы в самых разных сферах.

Так что если вы молоды — почувствуйте, насколько вам легче, чем тем, кто старше. В предпенсионном возрасте увольнение не страшно только уникальным специалистам, которые интересны работодателям благодаря своему большому опыту. У остальных в момент ухода из компании часто включаются защитные механизмы, появляется желание остаться во что бы то ни стало.

Заявления в духе «я проработал здесь 20 лет, вы не имеете права меня уволить» не произведут впечатления на работодателя — возможно, вас считают недостаточно гибким, и такая позиция лишь подтвердит это мнение. Даже если будущее вас страшит, вам придется принять свершившийся факт: с этой работой придется расстаться.

3. Разобраться в своих чувствах к компании

Если увольнение связано с тем, что ваша должность попала под сокращение, вам обязаны предложить другие вакансии. Если подходящих вам мест нет, компания расторгает трудовой договор либо по соглашению сторон, либо по сокращению штата.

Второе при желании может быть оспорено в трудовой инспекции. Если вы считаете, что с вами поступили несправедливо, не забывайте об этой опции. Но тут нужно отбросить эмоции и четко понять, на что вы хотите тратить силы. Даже если вам удастся выиграть суд, выстроить отношения с компанией после этого будет сложно. Сможете ли вы работать там, вернувшись? Или стоит направить свою энергию на что-то более конструктивное?

4. Постоять в «душевной планке»

Когда увольнение уже случилось, нужна жесткая дисциплина. Поведение в стиле «меня уволили, и я теперь буду лежать на диване и думать о жизни» может быть очень деструктивным. Чтобы избежать уныния, стоит до упора заполнять свой день. Пойти на выставки, на которые раньше не было времени, заниматься спортом, читать, соблюдать режим дня.

Вы можете выбрать для себя одну из множества духовных и физических практик. Не обязательно записываться в клуб карате. Можно, например, завести привычку каждое утро стоять в планке. Это упражнение, во время которого вы опираетесь на локти и кончики пальцев ног. Такое состояние с первой и до последней секунды некомфортно, его нельзя полюбить — весь смысл в том, чтобы понемногу тренировать терпение.

Привыкая справляться с дискомфортом, тело показывает нам сходство между физическим неудобством и душевным напряжением.

Увольнение — ситуация «душевной планки»: вряд ли потеря работы кому-то приносила радость. Не стоит в этот период рассчитывать на гармонию и комфорт — нужно просто выстоять, переждать.

5. Путешествовать?

Когда есть финансовая возможность, многие уезжают в долгожданное путешествие, для которого раньше не было времени. Но это будет правильным решением не для каждого. Слишком велик соблазн расслабиться, забыть обо всем, а вернувшись, снова оказаться в неизвестности и погрузиться в еще большее уныние — ведь ничего не изменилось, вы не предприняли никаких действий, которые бы формировали будущее. Гораздо конструктивнее каждый день делать что-то, что приблизит вас к новой цели, к новой работе.

Постарайтесь честно разобраться, не пытаетесь ли вы бежать от реальности, сбежав из дома. Если вы чувствуете, что путешествие принесет вам знания, знакомства, опыт, — возможно, идея уехать не так плоха. Может быть, где-то в мире есть место, которое поможет вам ответить на вопрос, что пошло не так. Может быть, оно не на далеком острове в океане, а в соседнем городе, и вернетесь вы с готовым ответом на вопрос «Что дальше?».

6. Обновить карьерные планы

Каким бы уверенным и самодостаточным человеком вы ни были, мысли о том, что вы неудачник, все равно будут проникать через любую броню. Направьте рефлексию в нужное русло. Освободившееся время стоит использовать для подведения итогов, чтобы осознать, чему вы успели научиться, чего не хватает и куда двигаться.

Карьерный консультант кажется многим непозволительной роскошью, особенно если вы лишились постоянного заработка. Но взгляд профессионала действительно способен натолкнуть на новые идеи.

Сессия у специалиста стоит от 2 до 10 тысяч рублей. А, например, студенты Школы карьерного менеджмента проводят сессии в качестве дипломной работы, через сайт школы можно попробовать договориться о бесплатной встрече.

7. Рассмотреть вариант психотерапии

Предположим, вы не можете заставить себя стоять в планке; не понимаете, ехать ли вам путешествовать; не умеете радоваться каждому дню жизни, несмотря на неудачи. Если утром вместо того, чтобы просматривать вакансии, попивая кофе, вы лежите в постели и не видите причин вставать, то лучше проконсультироваться с врачом: такое состояние может оказаться депрессией.

В случаях, когда не требуется медицинское вмешательство, поможет психологическая поддержка. Некоторые продвинутые компании обдумывают включение встреч с психологом или психотерапевтом в программу сопровождения увольняемого (outplacement).  Поскольку пока такая практика не получила распространения, лучше позаботиться о себе самим.