Если вы — полуночник и изучаете иностранный язык, вам повезло. Регулярные занятия языком перед отходом ко сну помогают быстрее запоминать новый материал.

Известно, что сон оказывает благотворное влияние на память. В 2016 году было проведено исследование влияния регулярных занятий перед сном на долгосрочную память применительно к изучению языков. Сорока участникам эксперимента было предложено выучить новые иностранные слова за два подхода с разницей 12 часов. Одна половина участников учила новые слова утром в произвольный день, а вечером повторяла их. Другой половине было предложено учить слова вечером, затем ложиться спать и повторять пройденное утром.

Неделю спустя (а потом еще раз через полгода) исследователи проверили, насколько хорошо участники запомнили слова. Выяснилось, что сон между занятиями значительно улучшает долгосрочную память.

Эти данные перекликаются с недавним анализом привычек студентов, проведенным сотрудниками Doulingo. В исследовании участвовали несколько десятков тысяч человек, изучавших иностранный язык. Выяснилось, что важен не только сам факт занятий перед сном, но и их регулярность. Заниматься нужно каждый день перед отходом ко сну, превратив это в привычку. Почему мы пришли к такому выводу? Давайте разберемся.

Во-первых, мы изучили поведение пользователей Duolingo, разделив их на 14 групп по уровню активности в разное время дня. (Уровень активности определялся по количеству уроков Duolingo, выполненных каждым пользователем в определенное время дня в рабочие и выходные дни.)

Каждой из групп свойственно заниматься языками в определенное время в течение недели. Например, группа «Перед сном» наиболее активна между 22:00 и полночью как в будни, так и в выходные. Группа «с 9 до 17» использует Duolingo главным образом в рабочие часы с 10:00 до 18:00 в будни, но почти не занимается этим в выходные дни. Поведенческие группы были автоматически выделены при помощи алгоритма кластеризации и получили соответствующие названия.

Затем мы проанализировали результаты наших студентов, используя модель с аддитивным фактором. Она позволяет определить эффективность изучения языка с учетом сложности упражнений (новые слова, грамматика и другие факторы). С помощью этой модели мы оценили работу каждого пользователя Duolingo в соответствии с уровнем его знаний.

При сравнении уровня знаний различных групп выяснилось, что те, кто занимался регулярно перед сном, получили в среднем больше баллов, чем 52,9% от всех пользователей. Эта группа показала самый высокий результат в нашем анализе.

Следует отметить, что пользователи, которые практиковались в произвольное время дня (без какого-либо расписания), показали самый низкий результат, обойдя в среднем лишь 47,8% от всех участников. Следом за «произвольной» группой в списке худших результатов идут те, кто занимался только в будние дни и вечером будних дней (но без занятий в выходные).

Лучший способ выучить язык

На основании этих результатов можно сделать несколько выводов. Действительно, те, кто занимается непосредственно перед сном, лучше запоминают материал, чем участники других групп. Но время дня, как оказалось, — не единственное условие: столь же важно заниматься регулярно, каждый день перед отходом ко сну. Для пользователей в группе «Перед сном» вошли в привычку занятия перед сном в будни и в выходные. В других группах результат оказался не таким высоким (например, в группах «Вечер буднего дня», «Будний день» или «С 9 до 17», участники которых не занимались на выходных).

Если вы хотите преуспеть в каком-либо деле и заодно повысить качество жизни, выработайте привычку заниматься этим делом ежедневно. Изучение иностранных языков — не исключение.

Если вы будете систематически заниматься и практиковаться в определенное время дня, то будете успешнее тех, кто менее дисциплинирован. А если заниматься перед сном, то можно добиться еще более впечатляющих результатов, ведь в это время вам не придется отвлекаться ни на вопросы коллег, ни на домашние заботы.

Наш анализ основан на данных об активности пользователей программы Duolingo. Тем не менее есть множество других способов изучать языки. Например, чтобы заниматься ежедневно и превратить это в привычку, попробуйте включить французские субтитры при просмотре любимого телешоу или начните слушать подкасты на испанском языке по дороге на работу. Существует множество способов сделать изучение языка частью повседневной жизни, и, если взять их на вооружение, можно быстрее достичь результата.

Как бы нам этого ни хотелось, никакого чудодейственного способа быстро выучить язык не существует. Но если каждый день посвящать этому определенное время (особенно перед сном), то результат не заставит себя ждать.

Канал в Telegram
Подписывайтесь на наш канал в Телеграме: @learn_4tdfm