Голос внутреннего критика преследует каждого. Обычно он любит ворчать: «Это ошибка! Ты не сможешь! Даже не пытайся! Если осмелишься — случится что-то страшное!» Дэнни Грегори, креативный директор и создатель рекламных кампаний для таких клиентов, как American Express и Burger King, в книге «Заставь его замолчать» рассказывает, как справиться с этим неприятным голосом.

Книга оформлена в юмористической манере, ведь Грегори любит рисовать. Подача материала с помощью рисунков, скетчевых заметок и смешных коллажей, с одной стороны, выглядит несерьезно, с другой — лучше запоминается. К примеру, внутреннего критика Грегори называет не иначе как обезьяной, которая любит корчить рожи и скалиться в ответ на любые ваши предложения.

«Заставь его замолчать»

Эта обезьяна боится всего нового, поэтому чаще всего она приходит к людям творческим и креативным, которые создают нечто, чего пока не существует. Но чтобы творить, мы должны действовать, мы должны решать.

Как же выключить ворчащий обезьяний голос в голове? Дэнни Грегори предлагает воспользоваться несколькими простыми способами.

1. Прислушайтесь к голосу в своей голове. Как он говорит? Он шепчет? Кричит? Какие у него интонации? Каков его характер? Опишите и постарайтесь придумать ему облик. Нарисуйте. Теперь вы знаете своего внутреннего критика в лицо. Это вам поможет в сражении с голосом, ведь очень важно отделить критика от себя.

2. Переключите внимание внутреннего критика на что-то другое. Займитесь чем-нибудь полезным: начните писать или рисовать, побегайте или помедитируйте. Сделайте хоть что-нибудь, чтобы голос маленькой обезьянки внутри замолчал.

3. Оставьте мысли о самом себе. Перестаньте сомневаться и анализировать, переживать и нервничать из-за того, как вы поступили, что вы сделали, как вы выглядите в глазах других людей. Поверьте в себя, свое умение, предназначение. Доверьтесь тому, что с вами происходит. Все в порядке. Вы здесь и сейчас. Убедите себя в том, что вы умеете решать проблемы, вы творческая личность и вы выносливы. Вы не можете контролировать всё вокруг, но вы можете быть просто... счастливы. Двигайтесь по течению и реагируйте на то, что происходит. Все получится.

4. Заставьте себя жить в реальности. Плохое случается, но самое страшное — то, что вы сами себе напридумываете. Вдруг я опоздаю, забуду, заболею, упаду и буду выглядеть глупо. Реально только то, что происходит. Ваши мысли — это выдумка. Перестаньте думать о бедах. Лучше живите в реальности и направьте воображение на творческий поиск.

5. Научитесь быть гибким. Современный мир меняется так стремительно, что идеи и правила, некогда закрепленные, ржавеют и рассыпаются в прах. Будьте готовы меняться и менять свой продукт, создавайте что-то свежее, новое, оригинальное. И держитесь рядом с теми людьми, которые полны энтузиазма и стремятся к приключениям.Нужно открыть свой разум и работать усердно, чтобы создавать будущее, а не зацикливаться на прошлом.

6. Не бойтесь страха. Это ваша обезьяна хочет, чтобы вы боялись. Наоборот, вам нужно делать то, чего вы боитесь. Бежать к этому со всех ног и браться за работу. Хочется начать танцевать, но вы страшитесь, что будете выглядеть неуклюже, — не бойтесь, начните. Хочется прыгнуть с парашютом, но страх высоты пугает с детства, — оставьте страх в прошлом, прыгайте.

Порой то, чего мы боимся больше всего, может сдвинуть наше воображение, фантазию и творческие планы с мертвой точки и подарить великолепные идеи.

7. Перестаньте бояться критики и реагируйте на нее только одним — усиленной работой. Боритесь за свой труд. Если вас раскритиковали, улыбнитесь и создайте еще одну картину, следующий текст, приложение для смартфона, песню. Продолжайте творить дальше.

8. Обезьяна не просто комментирует ваши действия, она может заставить вас ничего не делать, прикрепив к вам ярлык, где жирным шрифтом будет написано: «Ты не можешь дружить» или «Ты плохо выступаешь на публике», а может «Твое творчество — ерунда». Быть может, эти слова говорили вам с детства, и они стали правилом, законом. Так вот, это единственный закон, который точно стоит нарушить. Наплюйте на ярлыки. Оторвите их и создайте свой ярлык. Назовите себя тем, кем вы хотите быть.

9. Не пытайтесь угодить всем, это невозможно. Если вы не популярны на сто процентов, то это не смертельно. Поймите, что каждый заботится прежде всего о самом себе и говорит о самом себе. Когда будете в следующий раз разговаривать с кем-нибудь, обратите внимание на то, как часто он в ответ на ваши вопросы будет употреблять местоимение «я». Люди не думают о вас, не говорят о вас. Они чаще всего думают о себе и о своей жизни.

10. Начертите таблицу. Составьте полный список того, чего вы когда-либо добились. Все ваши достижения, начиная с самого детства. Все трудности, которые вы преодолели. Добавьте туда свой школьный дневник, хвалебные отзывы от клиентов или благожелательную записку от начальника. Если чувствуете важным, то опишите и свои неудачи во второй колонке. А в третью запишите уроки, которые вы извлекли из поражений. Быть может, они привели к еще большим достижениям? Если взгрустнется и внутренний голос начнет свой критический монолог, сверьтесь с таблицей, и вам сразу полегчает.

11. Не думайте — делайте. Если хотите рисовать, просто возьмите карандаш и начните. Если рветесь написать роман, стучите по клавишам. Не думайте о том, все ли в порядке с пропорциями рисунка и как правильно сказать о чувствах героя в этот момент. Просто делайте. И тогда через несколько часов у вас получится пара скетчей или даже рассказ на десять страниц. Секрет творчества прост. Делайте, и голос обезьяны утихнет.

12. Чтобы победить, не останавливайтесь. Ученые проводят эксперименты и спокойно относятся к погрешностям или результатам, которых они не ожидали. Они понимают, что невозможно все точно спрогнозировать. Мысль, которая гениальна сегодня, может оказаться бесполезной завтра. Неудача — это не конец пути. Нужно продолжать. Быть может, 99-я идея тоже провалится, но зато сотая принесет вам успех. Нужно генерировать новые идеи и забыть о кнопке «Стоп».