Современный мир не предполагает тишины. Шум преследует нас в транспорте, на работе и дома, где каждый экран каждую минуту бомбардирует нас новостями и сообщениями из соцсетей. За всем этим мы часто забываем, кто мы такие. Норвежский издатель и путешественник Эрлинг Кагге предлагает выход: позволить безмолвию вступить в свои права.

«Мы живем в век шума. Тишина оказалась под угрозой», — считает норвежский писатель, книгоиздатель и путешественник Эрлинг Кагге. Он стал первым в истории человеком, который покорил «три полюса Земли»: Северный полюс, Южный полюс и самую высокую точку нашей планеты — Эверест.

Путешествия не составляют основную часть его жизни. Эрлинг управляет норвежским издательством и знает, что такое уместить в 24 часа огромное количество дел и решить множество проблем. В книге «Тишина в эпоху шума» он предпринимает 33 попытки, чтобы ответить на 3 важных вопроса: «Что такое тишина? Где ее найти? Почему сегодня она важна как никогда?»

Конечно, Кагге говорит далеко не только о физической тишине. Помимо гудков автомобилей и разговоров сотен тысяч людей, которые окружают нас в большом городе, современный мир засорен шумом информационным, который может приходить к нам и молча — на экраны смартфонов или компьютеров.

Все это болезненно сказывается на человеке. Но даже если нет возможности побыть наедине с собой, можно отыскать тишину внутри.

Это отдых. Это перезагрузка. Это баланс — внутреннее чувство свободы, когда внешние события не могут на нас повлиять или сбить с личного пути.

«Тишина» представляет собой 150-страничную книгу карманного формата, наполненную медитативными размышлениями о природе человека и его возможности быть самим собой, жить в потоке, в данном конкретном моменте.

Несмотря на сравнительную краткость, книгу Кагге можно читать долго, размышлять над его мыслями и примерять их на себя. Автор будет этому только рад, ведь именно это он и предлагает читателю: остаться наедине с самим собой.

Начать с удивления

Для любого искателя приключений самое главное — удивляться. Эта мысль Кагге применима не только к путешественникам, которые ищут новые эмоции и вдохновение в других странах.

В детстве каждая вещь и ощущение для нас в новинку. С возрастом мы перестаем удивляться полету птицы, красно-розовому закату, ветру, колышущему деревья, или мигающим звездам.

Еще одно чудо, которое мы слишком часто не замечаем, — это наше тело. Стоит хотя бы ненадолго лишиться зрения, слуха, вкуса или возможности ходить, как мы тут же осознаем, чего лишились. Зарождение и развитие тела остается одним из самых невероятных чудес на свете.

О том, что мир удивительный, мы легко забываем в вечной гонке. За успехом, деньгами, за какой-то жизнью, которая якобы будет лучше, чем есть сейчас.

Кагге говорит, что готовность удивляться — это ключевой навык в современном мире. Если мы удивляемся, мы открыты всему, а значит, перестаем бояться неизведанного — себя самого. Заново научившись удивляться, мы сможем без страха познать свой внутренний мир.

Золотые рыбки внимательнее нас

Нормальное состояние человеческого мозга — хаос. Как мы обычно проводим свой день? Просыпаемся, проверяем сообщения на телефоне и в соцсетях, завтракаем, идем на работу. Там нас ждет куча дел, коллеги, просьбы и требования, встречи и поток писем в электронном ящике. Все это полностью занимает наше сознание до самого вечера — пока мы не оказываемся в постели.

Даже если выпасть из обычной рутины и побыть в тишине, первое время человек не сможет успокоиться. Мозг, приученный работать на высоких скоростях, начинает бить тревогу из-за отсутствия задач, которые необходимо решить здесь и сейчас.

В итоге человек начинает придумывать себе дела: забивать свободное время соцсетями, смотреть сериалы, — лишь бы не сталкиваться с тишиной внутри.

Еще в XVII веке философ Блез Паскаль записал: «Все несчастие людей происходит только от того, что они не умеют спокойно сидеть в своей комнате». Эту мысль Паскаля повторяет стихотворение Иосифа Бродского «Не выходи из комнаты, не совершай ошибку...» 1970 года. Он тоже призывает прислушаться к внутреннему и найти смысл.

В 2000 году компания Microsoft исследовала продолжительность концентрации внимания человека. Тогда она составила 12 секунд. В 2015 году аналогичное исследование показало, что этот показатель снизился до 8 секунд. Кстати, золотая рыбка может удерживать внимание в течение 9 секунд, а она находится далеко не на вершине пищевой цепочки.

Кагге подчеркивает: исследование носит несколько ограниченный характер и в нем есть доля юмора. Однако нам действительно все сложнее сосредоточиться на чем-то одном.

Власть соцсетей

Тишину гораздо сложнее понять и оценить. «Чем чаще нас отвлекают, тем больше мы хотим, чтобы нас отвлекали», — объясняет Кагге. Мы попадаем в дофаминовую ловушку. Нейромедиатор дофамин отвечает за передачу сигналов между клетками головного мозга, а также вызывает у человека чувство удовлетворения от нового позитивного опыта.

Когда мы получаем желаемое, в нашем мозге выделяются опиоиды, которые тоже отвечают за чувство радости, например эндорфин. Но в схватке между опиоидами и дофамином всегда побеждает последний, он сильнее.

Именно поэтому беспрестанная охота за новыми удовольствиями радует нас больше, чем достижение желаемого. Этот механизм и толкает нас постоянно проверять почту и соцсети. Пока дофамин контролирует нас, мы теряем контроль над своей жизнью.

Соцсети вызывают зависимость. Попробуйте не заходить в любимую соцсеть хотя бы пару дней, и у вас начнется «ломка».

Предприниматель Нир Эяль в книге «Покупатель на крючке» назвал этот феномен FOMO (fear of missing out) — страх упустить что-нибудь важное или интересное.

Именно FOMO заставляет нас часами листать френдленту, которая, как нам кажется, сделает нашу жизнь интереснее и полнее. Но это не так. Френдлента — это просто калейдоскоп картинок чужих жизней.

Внутренняя тишина — противоположность соцсетям. Она дает нам возможность проникнуть в глубь обыденных действий. Не надо думать о многом. Не надо фотографировать то, что вы делаете. Не надо показывать это миру. Осознать важность мгновения — вот что важно.

Богатство, которое всегда с тобой

Сегодня, как и раньше, под роскошью понимается высокий социальный статус и блага, доступные лишь очень немногим. Однако с тех пор как индустрия роскоши стала расти, а новые айфоны появляются раз в год, почти каждый может стать причастным к предметам роскоши. Но за ней не угнаться — всегда будет кто-то, у кого смартфон круче.

Кагге называет тишину новым видом богатства в нашем мире. Сложность в том, что она не вписывается в нынешние каноны роскоши.

Ведь она доступна абсолютно каждому, подразумевает не приобретение, а отказ от чего-то, и совершенно бесплатна.

Во многих религиях и религиозных течениях мира существует священная практика — молчание. Она может длиться от нескольких минут (например, во время чтения молитвы) до десятилетий. Основная цель молчания — самосозерцание.

Эрлинг Кагге рассказывает о знаменитом норвежском горном гиде Клаусе Хельберге. В самом начале горного похода Хельберг раздавал каждому из участников по бумажке с надписью: «Да, это действительно великолепно». Поступая так, он хотел, чтобы каждый сконцентрировался не на словах, а на внутренних переживаниях красоты горного пейзажа. В молчании скрывается намного больше, нежели в избыточных словах.

Каждый из нас — улитка

Эрлинг Кагге страдал в детстве тяжелой формой дислексии. Слово «дислексия» он начал выговаривать только к 20 годам. Впрочем, это не помешало ему 10 лет спустя поработать в юридической фирме, поступить в Кембриджский университет на философский факультет, а после открыть собственное издательство.

В детстве Кагге восхищался улитками. Став взрослым, он понял почему. Все мы — улитки, несущие свои домики на спине, ведь все, что есть у нас, сокрыто в нас самих. «Закрыться от внешнего мира означает не повернуться к нему спиной, — утверждает он, — а, наоборот, внимательно вглядеться в окружающую действительность и попытаться любить жизнь и следовать своему пути».

Кагге знает, чего стоит выйти за порог, убрать подальше гаджеты, почувствовать каждый момент жизни и обрести вместе с тишиной самого себя.