Быстрая ходьба на 24% снижает риск ранней смерти у взрослых людей. После 60 лет такие прогулки еще полезнее. Это не зависит от общей физической подготовки, веса и пола. Такую связь установили австралийские и британские исследователи.

Медики из Кембриджского и Эдинбургского университетов объединились, чтобы выяснить, как темп ходьбы влияет на продолжительность жизни. Они проанализировали результаты 11 медицинских опросов, которые проводились в Британии и Шотландии с 1994 по 2008 годы. Выводы ученых опубликованы в июньском выпуске British Journal of Sports Medicine.

Это первое исследование, которое связывает совокупный риск смерти от различных заболеваний (ученые называют этот показатель «риском ранней смерти») с тем, насколько быстро человек ходит. Для чистоты эксперимента учитывались и другие факторы: уровень общей физической активности, возраст, пол, индекс массы тела.

По данным исследования, ходьба в умеренном темпе по сравнению с медленной ходьбой уменьшает риск ранней смерти на 20%. А если увеличить темп прогулки, риск снизится на 24%.

Этот эффект особенно заметен в преклонном возрасте. У людей старше 60 лет при быстрой ходьбе риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 53%.

«Быстрая ходьба — это примерно 5 или 6 километров в час, но на самом деле все зависит от уровня физической подготовки человека: если через некоторое время вам немного не хватает дыхания и вы начинаете потеть, вы идете быстро», — поясняет ведущий автор исследования профессор Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis).

Единственное, на что ходьба не влияет, — это риск заболеваемости раком.