Медитация способна замедлить или вовсе прекратить процесс ухудшения мыслительных способностей. По данным последнего исследования, позитивный эффект от практики сохраняется до 7 лет.

Положительный эффект медитации хорошо изучен, но до сих пор ученые не знали, сколько он длится. Отчет о новом исследовании в этой области опубликован в мартовском выпуске Journal of Cognitive Enhancement.

«Продолжительная и интенсивная медитативная практика связана со стойким улучшением концентрации внимания и самоконтроля, — утверждает соавтор работы, психолог Энтони Занеско (Anthony P. Zanesco) из Университета Майами. — Возможно, медитация способна изменить траекторию развития когнитивных способностей человека в течение жизни».

В 2007 году 60 добровольцев 3 месяца практиковали осознанную медитацию по 6 часов в день. Сразу после курса участники эксперимента заметили, что они стали внимательнее, лучше справляются со стрессом и больше довольны собственной жизнью.

7 лет спустя те из участников исследования, кто продолжал медитировать по часу в день, закрепили позитивные свойства и не демонстрировали никаких признаков возрастных когнитивных нарушений.

Исследователи считают, что медитация может стать дополнительным методом лечения расстройств, связанных со старением. Кроме того, она поможет при депрессии — антидепрессанты со временем становятся менее эффективными, в отличие от медитативных практик.