Время — наш самый ценный ресурс. Дэниел Пинк, автор мирового бестселлера «Таймхакинг: Как наука помогает нам делать все вовремя», объясняет, как в зависимости от биоритмов планировать свой день и что делать, если суточный алгоритм не совпадает с ежедневным рабочим графиком. «Собака.RU» опубликовала отрывок из книги.

У каждого человека есть свой хронотип, то есть тип распределения суточной активности. Обычно называют три знакомых всем хронотипа: «жаворонки», «птицы третьего вида» и «совы». Чтобы определиться с собственным хронотипом, Дэниел Пинк предлагает ответить на следующие вопросы:

  • Когда вы обычно ложитесь спать?

  • В какое время обычно просыпаетесь?

  • На какое время приходится средняя точка вашего сна? (То есть если вы обычно засыпаете в 23:30, а просыпаетесь в 7:30, то ваша средняя точка — 3:30).

Например, если средняя точка сна приходится на 6 часов утра, то вы будете «совой». Большинство людей относятся к «птицам третьего вида» (их средняя точка сна — 4-5 часов утра).

Знание хронотипа и вида деятельности, которой вы занимаетесь в течение дня, поможет вам правильно выстроить личный график.

Так, если вы «жаворонок» и планируете сегодня решать аналитические задачи, то лучше вам это делать ранним утром. А если «совам» необходимо произвести хорошее впечатление на предстоящем собеседовании, то, как ни удивительно, лучшим для них временем будут утренние часы (как и для всех других птиц).

Но нам не всегда удается распределять дела в течение дня на основании своего хронотипа, ведь зачастую не мы определяем свое рабочее расписание. Что же делать в этом случае?

Автор предлагает две стратегии минимизации ущерба.

Во-первых, все равно следует учитывать собственный хронотип. Это полезно, потому что вы сможете хотя бы в подконтрольной вам части трудового расписания вносить коррективы. Во-вторых, работайте с тем, что есть: «Мягко намекните боссу, когда вам лучше всего работается, но рассказывайте об этом с точки зрения интересов организации». Попытайтесь договориться с руководством и сдвинуть свой рабочий график, аргументируя это тем, что так принесете больше пользы компании.