Если вы забываете, что нужно было купить в магазине, или оставляете зонт дома, когда знаете, что пойдет дождь, — вас подвела проспективная память. Вы забыли, что запланировали сделать. Плохая проспективная память может быть ранним признаком болезни Альцгеймера или симптомом других когнитивных нарушений. Впрочем, британские медицинские эксперты нашли способ побороть рассеянность.

Для этого специалисты из Университета Чичестера провели исследование, в котором участвовали 96 человек: участники с диагностированными когнитивными нарушениями в возрасте от 64 до 87 лет, их здоровые ровесники, а также молодежь (18 — 22 года). Отчет об эксперименте опубликован в июльском выпуске журнала Neuropsychology. 

Ученые сравнивали состояние проспективной памяти до и после внедрения инновационной методики борьбы с рассеянностью. Техника проста — участникам предложили заранее совершить движения, которые им нужно будет выполнить согласно их плану. Например, сделать вид, что вы выключаете телевизор перед уходом из дома или положить воображаемые покупки в корзину. Будущие движения нужно представлять себе как можно ярче.

В ходе эксперимента представители всех возрастных групп сообщили, что после этих мыслительных упражнений стали менее рассеянными. Прогресс был особенно заметен у респондентов с уже существующими когнитивными нарушениями.

Исследователи также пришли к выводу, что с возрастом проспективная память неминуемо становится хуже. Поэтому поддерживать ее в форме важно всем.